[건강] 찌릿찌릿 손발저림 원인과 치료법

손발의 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데요.

손발의 저림을 치료하기 위해서는 기저에 있는 원인을 파악하고 해당 원인에 맞는 치료법을 적용하는 것이 중요합니다.

[1] 손발저림 원인

1. 신경 손상
신경 손상은 가장 흔한 손발저림의 원인 중 하나입니다. 자극이나 압박으로 인해 신경이 손상되면 신경 전달이 올바르게 이루어지지 않아 저림이나 마비감을 느낄 수 있습니다.

2. 외상
손이나 발을 다치거나 외상을 입은 경우에는 혈관이나 신경이 손상될 수 있으며, 이는 저림이나 마비감을 유발할 수 있습니다.

3. 허리 디스크
허리 디스크는 요추 부분의 디스크가 터지거나 터진 디스크가 신경을 압박하여 발생할 수 있습니다. 이는 하반신의 저림이나 마비감을 유발할 수 있습니다.

4. 관절염
관절염은 관절 주변의 조직에 염증이 발생할 때 발생하며, 이는 신경을 압박하거나 신경 전달을 방해하여 손발의 저림을 유발할 수 있습니다.

5. 당뇨병
당뇨병은 신경 손상을 일으킬 수 있는 대표적인 질환이며, 이는 손발의 저림을 유발할 수 있습니다.

6. 허리 척추측만증
허리 척추측만증은 허리 척추의 고정된 위치에서 퇴화성 변화가 발생하는 질환으로, 신경을 압박하여 손발의 저림을 유발할 수 있습니다.

7. 허리 탈장
허리 탈장은 허리 디스크가 디스크로부터 튀어나와 신경을 압박하는 상태를 의미하며, 이는 손발의 저림을 유발할 수 있습니다.

[2] 손발저림 치료법

손발의 저림을 치료하기 위해서는 기저에 있는 원인을 파악하고 해당 원인에 맞는 치료법을 적용하는 것이 중요합니다.

1. 원인 치료
먼저 손발의 저림을 일으키는 기저에 있는 원인을 치료해야 합니다. 예를 들어, 만약 신경 압박이 문제라면, 신경 압박을 완화하는 데 도움이 되는 물리치료, 스트레칭, 안마, 요가 등의 치료법을 시도할 수 있습니다.

2. 약물 치료
약물 치료는 신경통이나 신경 손상을 일으키는 질환의 증상을 완화할 수 있습니다. 항염증제, 진통제, 근육 이완제, 항우울제 등의 약물이 사용될 수 있습니다. 그러나 약물 치료는 전문가의 처방에 따라야 하며, 부작용을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

3. 물리치료
물리치료는 근육의 이완과 혈액순환이 촉진되어 신경 손상의 회복을 도와줄 수 있습니다. 전문가의 지도를 받아 정확한 운동 및 물리치료 프로그램을 수행하는 것이 중요합니다.

4. 생활습관 개선
올바른 자세와 자세한 변화, 건강한 식습관, 충분한 운동, 흡연 및 음주량 감소 등의 생활습관 개선은 신체의 건강을 유지하고 신경 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 수면습관 개선
잠을 충분히 자고 편안한 수면 환경을 조성하는 것은 신체의 회복과 재생에 중요합니다. 정기적인 수면패턴을 유지하고 스트레스를 관리하는 것이 수면습관 개선에 도움이 될 수 있습니다.

손발의 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 적절한 치료를 위해 의료 전문가의 상담이 필요합니다. 개별적인 상황에 맞게 적절한 치료 계획을 수립하기 위해 의사나 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다.

[3] 혈액순환에 좋은 음식

발의 저림을 완화하고 신체의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 음식들이 있는데요. 이러한 음식들은 신경 건강을 개선하고 혈액순환을 촉진하여 손발의 저림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 풍부한 식이섬유를 함유한 과일과 채소
과일과 채소는 식이섬유와 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 혈액순환을 촉진하고 신체의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 딸기, 오렌지, 블루베리, 시금치, 당근 등은 혈액순환을 촉진하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.

2. 오메가-3 지방산을 함유한 식품
오메가-3 지방산은 신경 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 고등어, 연어, 마른 땅콩, 아몬드 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 비타민 B12를 함유한 식품
비타민 B12는 신경 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 육류, 생선, 계란, 우유 및 유제품은 비타민 B12를 풍부하게 함유하고 있으며, 이러한 식품을 섭취하여 손발의 저림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 마그네슘을 함유한 식품
마그네슘은 근육 및 신경 기능을 조절하는 데 중요한 영양소입니다. 호박씨, 아몬드, 아보카도, 시금치 등은 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 신체의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 항산화제를 함유한 식품
항산화제는 염증을 줄이고 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 베리류, 다크 초콜릿, 파슬리, 생선, 녹차 등은 항산화제를 풍부하게 함유하고 있으며, 이러한 식품을 섭취하여 손발의 저림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 음식들은 손발의 저림을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 기저에 있는 원인을 해결하기 위해 적절한 치료와 함께 소비하는 것이 중요합니다. 가능하다면 영양가 풍부한 식단을 유지하고, 전문가와 상의하여 적절한 식사 계획을 수립하는 것이 좋습니다.